Du musst also nicht länger Wiederholungen zählen. Beginne stattdessen, zum Beat zu trainieren. STRONG Nation™ kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran.

In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z. B. Knieheben, Burpees, und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z B. Lunges, Squats, und Kickbox-Bewegungen ab. STRONG Nation™ Trainer wechseln Musik und Übungen regelmäßig aus, damit du deine Grenzen immer weiter stecken kannst.

Wenn es Dein Ziel ist athletischer zu werden, Körperfett zu verbrennen oder Deine Leistungsfähigkeit zu verbessern, dann ist das Dein Kurs.

Dieses Functional Training ist ein HIIT (Hoch Intensives Intervall Training) und wird Dich an Deine Grenzen bringen. Was auch wichtig ist. Denn, der menschliche Körper ist anpassungsfähig. Und um mehr zu erreichen, sellte man Grenzen verschieben. Sei mit dabei und hole alles aus Dir raus.

Ist ein kompaktes Workout für Deine Körpermitte. Du trainierst hier mit dem eigenen Körpergewicht.

Funktionelle und leicht erlernbare Übungen verbessern Deine Kraft und Mobilität im gesamten Rumpf, auch CORE genannt.

Das Trainingsprinzip findet nach Tabata statt. D.h., es wechseln sich aktive (30 Sekunden) und passive (15 Sekunden) Phasen ab.

…die, die das Brennen in den Muskeln spüren wollen! Du willst deine Bein- und Pomuskeln trainieren und stärken? Dann tritt vor.

So funktioniert‘s

Wir kombinieren die effektiven Trainings- und Kräftigungs-Übungen eines Step-Aerobic-Kurses mit der unterhaltsamen Fitness-Party, die nur Zumba® zu bieten hat.

Vorteile

Zumba® Step steigert die Ausdauer und verbrennt mehr Kalorien, während die Übungen deine Körpermitte und deine Beine stärken.

Ein kompaktes Workout für den ganzen Körper. Du trainierst hier hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Kleingeräten.

Der beste Einstieg in ein fittes und gesundes Leben. Funktionelle und alltagsrelevante Übungen fördern und fordern Dich ohne zu überfordern.

Der Fokus liegt hier darin, fitter und vitaler zu werden, sowie mehr Mobilität, Kondition und Kraft zu erlangen. Durch das Training in Kleingruppen bis maximal 8 Personen kann direkter und individueller auf Dich eingegangen  werden. Desweiteren macht es viel Spaß und motiviert enorm „gemeinsam“ zu schwitzen.

Das Trainingsprinzip findet nach Tabata statt. D.h., es wechseln sich aktive (30 Sekunden) und passive (15 Sekunden) Phasen ab.

Release. Restore. Renew.

Das Mobilitäts- und Flexibilitäts-Programm, das so konzipiert wurde, dass du deinen Körper auf die Weise bewegen kannst, für die er gemacht wurde.

Eine komplette CIRCL Wellness-Erfahrung

Perfekt für

…alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben.

So funktioniert‘s

Bei uns empfindet man das “ Workout“ gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja Megaspaß? Aber sowas von Ja.

Vorteile

Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!